Як розділити свої тренування на яблучний годинник

У додатку Apple Watch Training можна розділити свої тренування на сегменти, що є прекрасним способом відстеження змін інтенсивності вправ протягом тренування. З іншого боку, це також може допомогти вам виявити, які дії в рамках змішаного заняття змушують вас більше працювати і зміцнювати організм.

Використовуйте сегменти на Apple Watch

Якщо ваш звичайний біговий маршрут включає гірський або похилий ділянку, наприклад, ви можете використовувати сегменти, щоб вказати, де він починається та / або де закінчується; Це дозволить вам знати, скільки часу вам потрібно, щоб завершити цей сегмент порівняно з рештою вашої підготовки.

З іншого боку, ви також можете використовувати цю функцію в тренажерних залах, що включають різні вправи високої інтенсивності або змішані кардіо вправи. Позначте новий сегмент щоразу, коли ви переходите до іншої команди або кожен раз, коли ви робите іншу вправу, це дозволить вам знати, яка діяльність є найбільш ефективною для спалювання калорій.

Щоб позначити сегмент (або частковий) під час тренування, просто виконайте наступні дії:

• Запустіть додаток " Навчання " на Apple Watch. Виберіть тип тренування, який слід відстежувати зі списку, а потім почніть і починайте тренування. Щоб розділити тренування на два сегменти (або дві частки), просто підніміть зап'ястя і двічі натисніть на екран. Пройдений час стає сегментом 1 вашого тренування, а решта часу стає сегментом 2. Щоб створити третій сегмент у тренуванні, просто ще раз двічі торкніться екрана, і новий сегмент буде позначений, тобто розпочнеться сегмент 3. І так далі, послідовно. Повторіть цю дію стільки разів, скільки вам потрібно.

Як переглянути показники сегмента на вашому iPhone

• Запустіть додаток " Активність " на своєму iPhone. Торкніться вкладки "Тренінги".

• Виберіть тренування, в яке ви записали сегменти. Трохи вище графіка серцевого ритму ви побачите розділ під назвою "Партії". Натисніть на нього, і ви побачите дані, що відповідають кожному з сегментів зі статистикою тривалості та спалених калорій.